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一分鐘教你怎么吃!保證良好的營養狀況,有益于降低發病風險


??目前,新型冠狀病毒流行,病毒毒力、個人易感性、抵抗力等都與發病密切相關。這時保證良好的營養狀況,增強抵抗力,有益于降低發病風險、改善疾病預后。日常飲食應注意保持合理的飲食結構,保障均衡營養,不要聽信偏方和食療可以治療新型冠狀病毒感染的說法。

??飲食前,一定要洗手,生食物與熟食進行分開,避免出現生熟混雜情況。每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量;

??每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時的基礎上加量;

??食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少于20種食物;不要偏食,葷素搭配;

??保證充足營養,在平時飲食的基礎上加量,既要吃飽,又要吃好;

??不吃野生動物,禁止去野外抓野味,所謂的野生動物身上有很多的細菌,在病毒期間,對個人身體百害無一利;

??少吃海鮮類的食物,尤其是海鮮和啤酒一定不能一起吃,這兩種食物一起會導致痛風,當身體出現痛風時,體質最弱,抵抗力會下降,所以一定要注意;

??規律作息,充足睡眠,每天保證睡眠時間不少于7小時;適量多飲水,每天不少于1500mL;

??開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間不少于1小時,不參加群體性體育活動;

??新型冠狀病毒流行期間,建議適量補充復方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品等。

策劃/當代先鋒網

貴州日報當代融媒體記者 趙飛羽 徐微微

責任編輯 田旻佳

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